تماشای طولانی*مدت تلویزیون بی*خوابی می*آورد

[iran57e 11]

نتایج پژوهش جدید محققان دانشگاه "میشیگان" نشان می*دهد که تماشای طولانی*مدت و بی وقفه تلویزیون برای چندین ساعت، منجر به کیفیت خواب ضعیف، خستگی و بی*خوابی می*شود.

به گزارش ایسنا و به نقل از تک تایمز، تحقیقات جدید پیوند بین تماشای طولانی مدت تلویزیون (Binge-watching) و خواب را مانند بیخوابی و کیفیت پایین خواب پیدا کرده است.

یک مطالعه جدید تماشای بی وقفه تلویزیون را به کیفیت خواب ضعیف، بی*خوابی و خستگی مرتبط می*داند. محققان بر این باورند که این امر به این دلیل است که تماشای طولانی*مدت تلویزیون موجب افزایش هوشیاری شده که مانع از این می*شود که افراد به*راحتی به خواب بروند.

تماشای طولانی*مدت تلویزیون یا "Binge-watching" که تماشای ماراتن نیز نامیده می*شود، به تماشای تلویزیون برای مدت زمان طولانی، معمولا چندین قسمت از یک سریال تلویزیونی می*گویند.

در یک نظرسنجی که توسط شبکه "نتفلیکس" در سال 2014 انجام گرفت، مشخص شد 73 درصد از کسانی که دچار "Binge-watching" هستند، با هر بار نشستن پای تلویزیون بین 2 تا 6 قسمت از یک سریال تلویزیونی را می*بینند.

تماشای بی*وقفه تلویزیون به عنوان یک پدیده فرهنگی است که با افزایش خدمات آنلاین رسانه*ای مانند "نتفلیکس"، "Hulu" و "Amazon Video" محبوب شده و بروز پیدا کرده است.

از این طریق، بیننده می*تواند بنا به تقاضای خود سریال*ها و فیلم*ها را تماشا کند. به عنوان مثال، 61 درصد از شرکت*کنندگان در نظرسنجی "نتفلیکس" گفتند که آنها به طور مرتب و طولانی*مدت تلویزیون تماشا می*کنند.

تحقیقات اخیر بر اساس داده*های میزان تقاضای بینندگان از ارائه*دهندگان اصلی فیلم*ها و سریال*های آمریکا نشان می*دهد که بیش از 64 درصد مشتریان یک بار در طول سال دچار "Binge-watching" می*شوند.

نتایج مطالعه جدید چندان تعجب*آور نیست، اما عادت*های جدیدی را که منجر به ضعف در الگوهای خواب می*شود، افشا می*کند. به طور خاص، محققان روند رو به افزایش تماشا کردن بی*وقفه را به سه موضوع مرتبط با خواب ارتباط می*دهند: کیفیت خواب ضعیف، بی*خوابی و خستگی.

محققان دانشگاه "میشیگان" از 423 جوان بین 18 تا 25 ساله خواستند تا پرسشنامه*های مربوط به عادات تماشای بی*وقفه تلویزیون و همچنین برخی از متغیرهای رفتاری خود را از جمله سه مسأله مرتبط با خواب و آشفتگی شناختی قبل از خواب پر کنند.

از داده*های جمع آوری شده، 80 درصد از شرکت کنندگان در ماه گذشته دچار "Binge-watching" بودند و در میان آنها 40 درصد یک بار و 28 درصد آنها در طول ماه چندین بار انجام داده بودند. در حالی که 14 درصد از آنها در هفته چند بار بی وقفه تلویزیون تماشا می*کنند و 7 درصد گزارش کردند که تقریبا هر روز این کار را انجام می*دهند.

با استفاده از شاخص کیفیت خواب پیتسبورگ، محققان ارتباطی بین کیفیت خواب ضعیف و تماشای بی وقفه و طولانی مدت تلویزیون پیدا کردند.

به طور خاص، آنها دریافتند که کسانی که دچار "Binge-watching" هستند، در مقایسه با دیگران، 98 درصد احتمال بیشتری دارند که کیفیت خواب ضعیف را تجربه کنند.

علاوه بر این، فرکانس بیشتر تماشاچیان طولانی مدت تلویزیون به کیفیت خواب ضعیفتر، علائم بیشتر بیخوابی و خستگی شدید در طول روز بستگی داشت، در حالی که تماشای منظم تلویزیون با هیچ یک از این اثرات مرتبط نبود.

محققان بر این باورند که بخش بزرگی از این ارتباط مربوط به آن چیزی است که تحریک قبل از خواب نامیده می*شود. در این حالت، تماشای بی وقفه تلویزیون، ذهن بیننده را هوشیار نگه داشته و مغز وی را حتی وقتی که زمان خوابیدن است، همچنان به تلویزیون و سریال متصل نگه می*دارد و از این رو منجر به مشکلات خواب می*شود.

به همین دلیل است که محققان مداخلات مربوط به زمان*های مشاهده بیش از حد تلویزیون و همچنین کاهش فعالیت*های تحریک کننده قبل از خواب را به عنوان پاسخ*های احتمالی به مشکلات خوابیدن چنین افرادی می*دانند.

طبق تعریف، "binge-watching" تماشای قسمت*های مختلف یک سریال یا نمایش تلویزیونی در یک بار نشستن پای تلویزیون است، صرف نظر از این که نمایش از طریق تلویزیون، لپ تاپ، تبلت، رایانه یا حتی یک گوشی هوشمند دیده می*شود.

بر خلاف گذشته که اکثر بینندگان ناچار به یک هفته صبر کردن برای پخش قسمت جدید یک سریال بودند، اکنون سایت*ها و پایگاه*های اینترنتی مختلف پدید آمده*اند که به صورت یک جا همه قسمت*های یک فصل را بارگذاری می*کنند.

همین موضوع موجب شیوع پدیده "binge-watching" شده است.

علاوه بر این، محققان خاطرنشان می*کنند که بخش زیادی از این معتادان به تلویزیون، احتمالا به دلیل کیفیت خوب برنامه*های تلویزیونی دچار این عارضه شده*اند.

شایان ذکر است که 71 درصد از این افراد در واقع ناخواسته به این عارضه دچار می*شوند، زیرا این افراد در واقع بیش از آن چه در ابتدا مد نظرشان است، به طور ناخواسته به تماشای طولانی مدت تلویزیون می*پردازند.

در حالی که نمایش*های کنونی سرگرم کننده هستند، لذت بردن از آنها از طریق تماشای بی وقفه تلویزیون می*تواند منجر به اختلال خواب شود؛ در نتیجه در برخی موارد، افراد خواب را تقریبا به طور کامل نادیده می*گیرند.

شاید یک فضای کوچک برای استراحت ذهن قبل از تماشای قسمت بعدی موجب جلوگیری از آسیب جدی شود و حتی می*تواند خواب شبانه و هوشیاری در روز را بهبود بخشد.

این پژوهش در مجله " Clinical Sleep Medicine" منتشر شده است.